هل دماغك مرهق:-
*************
في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل …
ومن هذه العلامات الداله على ارهاق الدماغ :
* أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد…
* أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا…
* عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين…
* زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد…
* عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك…
* الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ….
الحل :
* الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
* احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
* انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
* قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
* احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.
* الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
* الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
* الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك.
